Le protocole pour obtenir une composition corporelle God-Tiers
FAIRE FISSURE ?
Introduction
Coucou.
C’est le king de la bro-science.
Tu as probablement entendu ce terme dernièrement : “faire fissure”.
Propagé par Lucas Gouiffes, 1m84 pour 84kg de pure masse musculaire.
Un physique God-Tier.
Accessoirement mon tout premier coach en musculation.
À vrai dire, c’est le rêve de tout le monde de faire fissure.
Big masse musculaire et un pourcentage de bodyfat extrêmement bas.
C’est beau, c’est carré.
Lucas Gouiffes t’as déjà expliqué plusieurs fois comment faire fissure.
Sa méthode fonctionne extrêmement bien, donc tu peux la suivre.
Et il a un meilleur physique que moi, de plus.
Si t’es dans un délire bodybuilding, suis-le à 100%.
Si t’es plus dans mon délire, suis-moi.
En tout cas, je ne sais pas si tu as le temps ou l’envie de faire 30k steps par jour.
C’est long.
Perso, moi, je préfère faire autrement.
Et je fais également, à ma façon, fissure.
Tu vas comprendre que ça peut être beaucoup moins long et beaucoup moins fastidieux que de se taper tous ces steps.
Avec un simple détail.
Mais un détail qui fait toute la différence.
Encore une fois, pas de bullshit trop compliqué.
On raconte les vraies choses.
On plonge tout de suite dans le sujet.
C’est parti.
À qui s’adresse ce protocole ?
Tout le monde.
À contrario des 20/30k steps daily.
On va remettre les points sur les i.
Je vois trop de petits jeunes qui ne sont même pas encore vraiment musclé qui souhaitent faire fissure.
Il s’agirait de faire les choses dans l’ordre.
C’est déjà assez difficile pour beaucoup de prendre du poids et de la masse musculaire, alors si en plus certains s’amusent à faire un nombre incalculable de steps, ça va être long. Très long.
Et évidemment fastidieux.
Tout ce qui va suivre est simplement le fruit de mon avis, c’est donc subjectif.
Si tu ne l’aimes pas cet avis, ne le prend pas.
Cependant, j’estime que l’on n’est pas vraiment musclé ou que l’on ne doit pas rechercher à faire absolument fissure lorsque nous ne sommes pas à poids-taille.
Ceux qui font fissures à 1m80 pour 65 kilos, c’est cool.
C’est vrai, c’est beau.
Mais 65 kilos poto.
(Je ne dénigre pas, j’ai des élèves qui ne font pas encore ce poids).
Mais ce sont des amateurs pour le moment, c’est normal.
Moi-même, j’ai commencé à 57 kilos.
Quand ton poids-taille est à plus de -10, ça fait mouche une fois habillé.
Le but, c’est d’être big ET de faire fissure.
Et malheureusement, pour devenir big, il y a un moment où il faut accepter de ne pas faire 100 % fissure.
À moins que…
Tu suives ce fucking protocole mon garenne.
Aujourd’hui, avec ce protocole, tu vas monter à poids-taille écorché vif mi-ni-mum.
Mon poids de forme sans forcer c’est pdc +4/5.
En sachant que je suis parti de pdc -28 il y a quelques années.
Continuons.
Ce que je pense des steps
Les steps, c’est merveilleux.
Ça se rajoute volontiers à ce protocole.
Mais pas besoin d’en faire plus de 7/10k.